相关主题： 如何在 Mac 上录音讯、如何录制 Mac 系统音讯、如何录制电脑播放音讯、如何搭配音讯录制
如果你只是想在 Mac 上录下自己的声音，其实用内建工具就够了；如果你还想把影片、浏览器分页或 App 播放出来的声音一起录下来，就需要多做一步设定。這篇會把兩種情況分開講清楚，讓你可以直接找到最適合自己的做法。
快速比較：該用哪一個 App？
| App | 適合情境 | 是否需另外安裝 | 能否直接錄系統聲 |
|---|---|---|---|
| 語音備忘錄 | 快速語音、臨時記錄、簡單訪談 | 內建 | 否 |
| QuickTime Player | 簡單錄音、可選麥克風、操作直覺 | 內建 | 否（搭配虛擬輸入可行） |
| GarageBand | Podcast、音樂、多軌錄製 | 內建 | 否（需額外路由） |
| BlackHole + 錄音 App | 錄下 Mac 正在播放的聲音 | 需額外安裝 | 是 |
在 Mac 上錄音，最常用的幾種方法
先決定你要錄的是什麼。如果只是錄人聲、口述筆記或簡單旁白，內建工具通常就很夠用；如果你要錄的是電腦本身播放的聲音，例如影片、課程或網頁音訊，就要另外加入虛擬音訊裝置。
用「語音備忘錄」快速錄下人聲
語音備忘錄是最省事的做法。開啟就能錄，幾乎不用調整設定，特別適合臨時記錄想法、語音筆記，或先快速錄一段草稿。
使用步驟：
- 打開 「應用程式」，啟動 「語音備忘錄」。
- 點一下紅色 「錄音」 按鈕。
- 對著 Mac 內建麥克風，或外接麥克風開始說話。
- 錄完後按 「停止」。
- 視需要重新命名錄音檔。
如果你最在意的是方便和速度，語音備忘錄通常就是最直接的選擇。
選用：也可以從終端機直接開啟：
open -a "Voice Memos"
用 QuickTime Player 做更乾淨的基礎錄音
如果你想手動選擇麥克風，或希望輸出一個更容易整理的音訊檔，QuickTime Player 會比語音備忘錄更合適。它不複雜，但比前者多一點控制空間。
使用步驟：
- 開啟 QuickTime Player。
- 在上方選單選 「檔案」 → 「新增音訊錄製」。
- 點開錄音按鈕旁的選單，選擇要使用的麥克風。
- 按 「錄製」 開始。
- 完成後按 「停止」。
- 將檔案存到你要的位置。
如果你想要比語音備忘錄更穩定一點、但又不想直接進到專業剪輯工具，QuickTime 是很實用的折衷方案。
open -a "QuickTime Player"
如何錄製 Mac 的系統音訊
如果你要錄的是 Mac 本身播放出來的聲音，例如 YouTube、線上課程、會議回放或其他 App 音效，光靠內建工具通常不夠。原因是 macOS 不會直接把系統音訊當成預設錄音輸入來源。
這種情況下，多數人會安裝像 BlackHole 或 Soundflower 這類虛擬音訊裝置。安裝完成後，它會出現在 QuickTime、OBS 或其他錄音軟體的輸入清單中，讓你把系統播放的聲音導入錄音流程。
基本流程如下：
- 安裝虛擬音訊驅動，例如 BlackHole。
- 開啟 「音訊 MIDI 設定」。
- 依需求設定輸出與監聽方式。
- 在錄音 App 中，把輸入來源切換成虛擬音訊裝置。
- 播放你要錄下的聲音，然後開始錄音。
如果你希望錄音的同時自己也能聽到聲音，通常還需要在 「音訊 MIDI 設定」 裡建立 多重輸出裝置（Multi-Output Device），把聲音同時送到耳機或喇叭，以及虛擬輸入端。
如果你有使用 Homebrew，可以先查目前有哪些可用的 BlackHole 套件名稱：
brew search blackhole
brew update
# brew info blackhole-2ch
# brew install blackhole-2ch
open -a "Audio MIDI Setup"
什麼情況下適合用 GarageBand？
如果你不只是想錄一段聲音，而是還想剪輯、混音、安排多軌，GarageBand 就會比前面兩個工具更適合。它比較像是製作型工具，適合 Podcast、音樂 Demo、旁白專案或固定產出的內容流程。
使用步驟：
- 開啟 GarageBand 並建立新專案。
- 新增或選取一個音訊軌道。
- 設定正確的輸入來源。
- 按下 「錄音」 開始。
- 錄完後進行剪輯、修整或混音。
- 最後輸出成你需要的格式。
如果你只是偶爾錄個語音，GarageBand 可能有點太重；但如果你經常做內容，這類工具就很值得熟悉。
open -a "GarageBand"
讓錄音品質更好的幾個重點
就算選對了 App，環境太吵、麥克風位置不對，錄出來的效果還是會打折。很多時候，只要調整幾個小地方，聲音就會明顯乾淨很多。
輸入音量可先參考這個範圍
| 來源 | 建議峰值區間 | 備註 |
|---|---|---|
| 口語人聲 | −12 dBFS 到 −6 dBFS | 保留一點空間，避免突然大聲時失真 |
| 原聲樂器 | −18 dBFS 到 −12 dBFS | 先調整距離，再考慮提高增益 |
| 系統或 App 音訊 | 依輸出音量微調 | 多來源混在一起時要特別留意爆音 |
幾個實用做法：
- 盡量在安靜的空間錄音。
- 想提升人聲品質時，優先考慮外接麥克風。
- 輸入音量不要太低，也不要高到失真。
- 正式開始前，先試錄一小段。
- 需要監聽時，盡量用耳機避免喇叭回授。
如果你想用終端機快速查看 Mac 的音訊裝置資訊，也可以用系統內建指令：
system_profiler SPAudioDataType | head -n 80
system_profiler SPAudioDataType | rg -i "microphone|input|blackhole" || true
常見的 Mac 錄音情境
- 記錄語音筆記或臨時想法
- 錄製 Podcast、旁白或口述內容
- 在允許的前提下保存線上課程或會議回放
- 錄下瀏覽器、影片或 App 的播放聲音
- 製作短音訊素材，用於內容發布
結論
對大多數使用者來說，語音備忘錄 和 QuickTime Player 已經足夠應付日常錄音需求。如果你要錄的是 Mac 正在播放的聲音，再加上像 BlackHole 這樣的虛擬音訊裝置就可以處理。先釐清自己要錄的是人聲還是系統音訊，選工具就會簡單很多。